수면질자가진단테스트 - 불면증에 대해서

불면증을 호소하는 분들이 많습니다. 인구의 3/1정도가 불면증을 경험한다고 합니다.

불면증은 수면장애인데 민감한 여성에게 자주나타나나 노인, 남녀모두에게서 생기는 흔한 수면장애입니다. 

잠을 많이자도 피곤하거나 저녁엔 바로 잠을 들지 못하는경우는 고통스럽기까지 합니다.

불면증의 원인은 개인마다 다양합니다.

수면전 스마트폰 사용, 카페인 이나 알콜 섭취가 일반적인 장애 요소입니다. 

불면증이 심해지면 면역력 저하는 물론 우울증 밎 갑상선 장애 까지 갈 수 있는 요소가 됩니다. 불면증 증상이 없더라도 잠을 자도 몸이 피곤하거나 개운하지 않을경우는 

자신의 수면질을 테스트해보셔야 합니다. 쉬운 단어로 우리가 이야기하는 '숙면'을 취해야 합니다. 

피츠버그 대학에서 이 수면장애 척도를 설문을 정규화해 개인마다 수면의 질을 측정하는 도구를 만들었습니다.

세모테에서 18문항의 짧은 설문을 가지고 수면장애척도 PSQI-K 를 참고할 수 있는 자가진단 테스트를 제공하고 있으니 자신의 '수면의 질'은 어떤상태인지 확인해 보시기 바랍니다.

http://aiselftest.com/psqik/index.html

수면질 테스트